Verschil Vega-Vegan

Het verschil tussen vega en vegan

Een vegetariër (vega) eet geen producten van gedode dieren, dus geen vlees, geen vis, en ook geen producten zoals gelatine (van huid of beenderen). De meeste vegetariërs eten wel ei en zuivelproducten als melk en kaas. Dit wordt ook wel lacto-ovo-vegetarisch genoemd.

Veganisten (vegan) gebruiken helemaal geen dierlijke producten. Dus geen vlees of vis, maar ook geen zuivel, eieren en honing. Ook producten als leer en wol gebruikt een veganist niet.
Als je goede vervangers en andere voedingsmiddelen eet om voldoende ijzer en B-vitamines binnen te krijgen kun je prima zonder vlees en vis. Voor veganisten is dit lastiger. Hen wordt geadviseerd zeker een vitamine B12-supplement te slikken omdat dit vitamine alleen in dierlijke producten voorkomt.

Wil jij weten welke supplementen je het beste kan gebruiken? Bekijk dan onderstaande video waarin diëtist Tessa Nijman je alles verteld over supplementen.