Geriatrie en ouderen

Wanneer je ouder wordt, neemt de eetlust vaak af. Je eet minder en krijgt minder energie binnen, waardoor je afvalt. Goede voeding en voldoende beweging is belangrijk om je spierkracht en conditie te behouden.

Voeding voor ouderen

Het is belangrijk om voeding te nemen waar veel energie en eiwitten in zitten, zoals:

eieren,
kaas,
vlees,
vis,
zuivel,
avocado
noten.

Als je ouder wordt, heb je van bepaalde vitaminen en mineralen ook meer nodig zoals calcium en vitamine D. Calcium vind je vooral in zuivelproducten. Vitamine D maak je aan via zonlicht.

Wat kan je zelf doen?

Eet gezond en gevarieerd en beweeg voldoende. Eet je zoveel als je kunt, maar val je toch af of voel je je zwak? Dan kan bijvoeding soms helpen. Onze diëtisten kunnen dit voor je voorschrijven en je adviseren bij je huidige voedingspatroon. Maak een afspraak via onze starthulp.