Nationale Poepdag
Ja je leest het goed, vandaag gaat over poep. 14 april is het Nationale Poepdag! Deze dag wordt elk jaar georganiseerd door de Maag Lever Darm Stichting (MLDS). Nationale Poepdag is bedacht om de relatie tussen jouw poep en jouw gezondheid uit te leggen. Echter heeft de stichting besloten het dit jaar te annuleren in verband met het coronavirus. Je poep is een belangrijke indicator voor je gezondheid en dat is het nog steeds, maar in deze tijd vraagt de bestrijding van het coronavirus veel capaciteit en aandacht van de zorg. . Daarom is de keuze gemaakt om zich nu te richten op het belang van een gezonde spijsvertering en de rol van je afweersysteem. Ben jij benieuwd wat MLDS je wil bijbrengen over de rol van jouw afweer en spijsvertering? Bezoek dan deze website: https://www.mlds.nl/nieuws/coronavirus-en-spijsverteringsziekten/#weerstand
Wij als diëtisten van Diëtheek vinden het wel belangrijk om vandaag toch in te gaan op het onderwerp poep, maar daarbij ook de relatie uit te leggen tussen wat je eet en de invloed op jouw poep.
Over poep praten wordt vaak als ongemakkelijk en gênant ervaren, maar wees gerust wij praten als diëtisten dagelijks over poep, dus niks is ons te gek! Wij kunnen namelijk veel informatie halen over wat jij ons verteld over jouw poep, denk maar aan de kleur, structuur en hoe vaak je naar het toilet gaat. De normale kleur van poep is bruin, dit kan variëren van licht- tot donkerbruin.. Het is wel belangrijk om in de gaten te houden dat jouw poep niet te vaak van kleur verandert. Een kleurverandering kan betekenen dat er iets aan de hand is. Een rode kleur aan je poep kan ontstaan door wat je eet (bijv. rode kool of bieten). Maar het kan ook duiden op bloed. Dat is niet altijd gevaarlijk, maar wees hier wel alert op. Als je poep er blijvend anders uit ziet dan normaal, dan is het verstandig om even langs je huisarts te gaan.
Wil jij meer weten over poep? Check dan de poepwijzer: https://www.mlds.nl/nationale-poepdag/
Relatie tussen poep en wat je eet
Er zijn 2 belangrijke dingen wat je darmen hard nodig hebben, namelijk vezels en vocht. Vezelrijke voeding zoals groenten, fruit, aardappelen, peulvruchten en volkoren granen, zijn belangrijk voor een goede spijsvertering en ontlasting. Vezels zijn deeltjes in je voeding die onverteerd in je dikke darm terecht komen. Ze helpen om je spijsvertering gezond te houden en verstopping of harde poep te voorkomen. Dit komt bijvoorbeeld doordat ze vocht opnemen, net als een spons. Hierdoor kunnen vezels de poep dikker en soepeler maken. Je hebt als volwassene tussen de 30 en 40 gram vezels per dag nodig. Wil jij weten hoeveel dit is kijk dan op https://www.mlds.nl/hoe-gezond-is-jouw-buik/artikelen/vezelmeter-vezelrijk/
Naast vezelrijk eten is het ook belangrijk dat je voldoende drinkt. Sommige vezels hebben namelijk vocht nodig om hun werk te doen. Deze vezels nemen vocht op, waardoor de poep zachter wordt. Je kan hierdoor dus beter poepen! Als je wel vezelrijk eet, maar te weinig drinkt heb je kans op harde poep of verstopping in de darmen. Het advies is om 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken.
Soms komt het voor dat je nog steeds geen goede poep krijgt terwijl je voldoende vezels en vocht tot je neemt. Je merkt dat de klachten blijven aanhouden ondanks je aanpassingen in je voeding. Dit komt bijvoorbeeld voor als je het prikkelbaar darm syndroom hebt. Vaak wordt dan gekeken of een dieet, zoals het FODMAP dieet, wat voor je kan betekenen. Zo’n dieet moet je altijd onder begeleiding van een dietist volgen. Benieuwd wat dit precies inhoudt? Lees dan deze blog: https://www.dietheek.nl/2020/07/06/ik-volgde-als-dietist-het-fodmap-dieet/
Wil jij nog meer weten over voeding, poep en een gezonde stoelgang? Of heb jij misschien klachten? Neem dan gerust contact op met één van onze diëtisten!
