Voeding bij botontkalking 

Als je last hebt van botontkalking (osteoporose) worden je botten steeds zwakker. Het komt bij iedereen voor, maar vaker bij oudere mensen en vrouwen. Doordat je botten minder sterk zijn, kun je makkelijker iets breken.

Je hebt het vast al vaker gehoord, calcium zorgt voor gezonde botten. Calcium zit vooral in zuivelproducten, zoals melk, yoghurt en kaas, maar ook in groente, noten en peulvruchten. Je hebt niet alleen calcium maar ook vitamine D nodig voor de opbouw van je botten. Vitamine D zit in vette vis, halvarine, margarine en bak- en braadproducten en in mindere mate in vlees en eieren. Je hebt ook voldoende zonlicht nodig om vitamine D aan te maken.

Meer weten over vitamine D? Kijk dan nu naar onze vlog.

 

Wat kan je zelf doen? Wil je weten of je voedingspatroon gevarieerd genoeg is of is er bij jou sprake van botontkalking? Neem contact op met onze starthulp en maak een afspraak met een van onze diëtisten. Of stel je vraag via het formulier op deze pagina.

Heb je vragen?