Wanneer je hersteld van het coronavirus is een goede voeding, samen met voldoende beweging, belangrijk voor het herstellen van je spierkracht en conditie. Doordat je langere tijd minder hebt kunnen bewegen ben je waarschijnlijk ook afgevallen. Afvallen zonder dat je er iets voor doet of zonder dat je het wilt, noemen we ongewenst gewichtsverlies. Je lichaam heeft dan meer energie en eiwitten nodig dan je met je voeding binnen krijgt. Helaas verlies je niet alleen vetweefsel maar ook spierweefsel. Je merkt dat je minder ver kan lopen en dat veelal dagelijkse dingen veel energie kosten. Om het je makkelijk te maken legt een van onze diëtisten en een internist, in deze korte video´s, je meer uit over het verlies van spiermassa en hoe eiwitten je helpen om je spiermassa weer op te bouwen.
Wat kan je doen om de spiermassa en je conditie weer op te bouwen?
Om verlies van spiermassa te voorkomen en om nieuwe spiermassa op te bouwen is het nodig dat je voldoende eiwitten gaat eten. Hoe je dit het beste kan doen legt onze dietist uit in deze video
Producten met veel eiwit zijn bijvoorbeeld;
Vlees en vis;
Ei; Zuivel;
Noten;
Peulvruchten.
De behoefte aan eiwit bij herstel na COVID-19 is 1,2-1,5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht. Weeg je bijvoorbeeld 70 kg dan heb je 70 x 1,2 = 84 gram eiwit per dag nodig. De diëtist kan precies berekenen hoeveel eiwitten je dagelijks in jouw voedingspatroon nodig hebt. Makkelijk toch. Naast voeding is ook beweging essentieel bij het opbouwen van nieuwe spiermassa. Vraag je fysiotherapeut om advies.
Wil je een afspraak maken met een van onze diëtisten? Onze starthulp helpt je hier graag bij.
Heb je vragen dan mag je natuurlijk altijd contact met ons opnemen via 088-425 36 00 of vul het vragenformulier op deze pagina in.
Ben jij er klaar voor dat voeding je gaat helpen? Neem dan contact op met onze starthulp via het telefoonnummer 088-4253600 of via ons contactformulier.
Naar de diëtist gaan saai en moeilijk? Echt niet! Bij Diëtheek weten we dat best veel mensen het nog spannend of lastig vinden om de stap naar een diëtist te maken. Terwijl het juist leuk en interessant is. Wij zijn er om jou te helpen.
Ben jij er klaar voor dat voeding je gaat helpen? Neem dan contact op met onze starthulp via het telefoonnummer 088-4253600 of via ons contactformulier.
Naar de diëtist gaan saai en moeilijk? Echt niet! Bij Diëtheek weten we dat best veel mensen het nog spannend of lastig vinden om de stap naar een diëtist te maken. Terwijl het juist leuk en interessant is. Wij zijn er om jou te helpen.
