Aardbei poffertjes
In het kort
2
Ontbijt, Lunch, Tussendoortje , Bijgerecht, Dessert
Wat heb je nodig voor 2 personen?
Ingrediënten:
- 4 aardbeien
- 65 gram (glutenvrij) havermeel
- 1 theelepel bakpoeder
- 2 eieren
- 100 gram soja kwark
- 1 theelepel olie, boter of bakspray (om in te bakken)
Optionele topping:
- 4 aardbeien
- 1 eetlepel maple syrup
Materialen:
- Kom
- Garde of lepel
- Koekenpan
- Mes en snijplank
- Eetlepel
Hoe te maken?
- Snijd de aardbeien in plakjes;
- Meng het havermeel, de bakpoeder, de eieren en de kwark in een kom tot de dikte van pannenkoekenbeslag;
- Is het beslag te dun? Voeg wat havermeel toe;
- Verhit een klein beetje olie, boter of bakspray in een koekenpan;
- Schep ongeveer een halve eetlepel beslag in de pan en leg het plakje aardbei op het hoopje beslag;
- Bedek het plakje aardbei vervolgens weer met ongeveer een halve eetlepel beslag (tot de aardbei bedekt is);
- Herhaal dit proces bij elk poffertje;
- Bak de poffertjes kort en draai ze snel om, omdat ze dun zijn en snel gaar worden;
- Top de poffertjes optioneel af met gesneden plakjes aardbei en maple syrup.
Voedingswaarden per persoon incl. topping:
| Kcal | 287 kcal |
| Koolhydraten | 31 gram |
| Eiwitten | 14 gram |
| Vetten | 11 gram |
| Waarvan verzadigd | 2,7 gram |
| Vezels | 3,7 gram |
| Zout | 0,7 gram |
Facebook
LinkedIn
Twitter
WhatsApp
Andere recepten
Voeding gaat je helpen
Hoewel gewichtsverlies vaak voorkomt bij kanker, bijvoorbeeld door een verminderde eetlust, kunnen bepaalde behandelingen bij borstkanker – zoals hormoontherapie of medicatie – juist leiden tot gewichtstoename.
Bij het aanpakken van een te hoog gewicht wordt vaak als eerste gezegd: minder eten en meer bewegen. Maar werken aan je gezondheid en een gezonder gewicht is zoveel meer dan dat.
Je moet vaker naar het toilet om te plassen, je hebt moeite met het lezen van de krant doordat je wazig ziet of je blijft maar naar de kraan lopen voor een glaasje water omdat je zo’n droge mond hebt. Mogelijk herken jij jezelf hierin.
Als je zwanger bent of wil worden, wil je graag gezond en veilig te eten. Zowel voor jezelf als voor je baby. Welke voedingsstoffen heb je (extra) nodig? En welke voeding kan je juist beter laten staan?