In het kort
2
Ontbijt, Lunch, Tussendoortje , Bijgerecht, Dessert

Wat heb je nodig voor 2 personen?

Ingrediënten:

  • 4 aardbeien
  • 65 gram (glutenvrij) havermeel
  • 1 theelepel bakpoeder
  • 2 eieren
  • 100 gram soja kwark
  • 1 theelepel olie, boter of bakspray (om in te bakken)

Optionele topping:

  • 4 aardbeien 
  • 1 eetlepel maple syrup

Materialen: 

  • Kom
  • Garde of lepel
  • Koekenpan
  • Mes en snijplank
  • Eetlepel

Hoe te maken? 

  • Snijd de aardbeien in plakjes;
  • Meng het havermeel, de bakpoeder, de eieren en de kwark in een kom tot de dikte van pannenkoekenbeslag;
  • Is het beslag te dun? Voeg wat havermeel toe;
  • Verhit een klein beetje olie, boter of bakspray in een koekenpan;
  • Schep ongeveer een halve eetlepel beslag in de pan en leg het plakje aardbei op het hoopje beslag;
  • Bedek het plakje aardbei vervolgens weer met ongeveer een halve eetlepel beslag (tot de aardbei bedekt is); 
  • Herhaal dit proces bij elk poffertje;
  • Bak de poffertjes kort en draai ze snel om, omdat ze dun zijn en snel gaar worden; 
  • Top de poffertjes optioneel af met gesneden plakjes aardbei en maple syrup. 

Voedingswaarden per persoon incl. topping: 

Kcal 287 kcal
Koolhydraten 31 gram
Eiwitten 14 gram
Vetten 11 gram
Waarvan verzadigd 2,7 gram
Vezels 3,7 gram
Zout 0,7 gram

 

#replace title#