“Lust ik niet!” Als je dit regelmatig hoort aan tafel, ben je echt niet de enige. Veel ouders worstelen met kinderen die groente weigeren, alleen “beige eten” willen of ineens iets niet meer lusten wat gisteren nog favoriet was.
Frustrerend? Absoluut. Maar ook heel normaal.
Kinderen zijn van nature nieuwsgierig, maar ook voorzichtig als het om eten gaat. Nieuwe smaken, structuren of zelfs kleuren kunnen al snel voor weerstand zorgen. En hoe meer druk je voelt om je kind “gezond te laten eten”, hoe groter de kans dat eten een strijd wordt.
Goed nieuws: het kan ook anders!
Wat veel ouders niet weten, is dat het soms wel 10 tot wel 20 keer kan duren voordat een kind iets accepteert. Dat betekent dus dat één keer proeven (of weigeren) helemaal niets zegt. Blijven aanbieden, zonder dwang, is vaak de sleutel.
Daarnaast helpt het enorm om eten leuk te maken. Kinderen eten niet alleen met hun mond, maar ook met hun ogen. Denk aan vrolijke bordjes, grappige vormpjes of samen koken. Een komkommer wordt ineens interessanter als het een “boom” is of als ze zelf hebben meegeholpen met snijden.
Ook structuur en rust aan tafel spelen een grote rol. Eten voor de tv of snel tussendoor zorgt vaak voor minder aandacht en meer gedoe. Door vaste eetmomenten en een ontspannen sfeer te creëren, wordt eten weer een moment van samen zijn in plaats van een strijd.
En misschien wel het belangrijkste: kijk naar het totaalplaatje
Eet je kind de ene dag weinig groente, maar de andere dag juist meer? Dat is helemaal oké. Het gaat om balans over meerdere dagen.
Blijft eten lastig of maak je je zorgen of je kind wel genoeg binnenkrijgt? Dan kan het fijn zijn om samen te kijken wat er speelt. Ieder kind is anders, en soms helpt een frisse blik van buitenaf om weer rust en plezier aan tafel te krijgen.Bij Diëtheek kijken we samen naar wat past bij jouw gezin. Praktisch, persoonlijk en met een beetje humor want eten moet vooral ook leuk blijven. Benieuwd hoe jij van eten weer een gezellig moment maakt? Neem gerust contact me ons op.
