Door Carmen Dietvorst
Wanneer je corona hebt (gehad) is goede voeding, samen met voldoende beweging, belangrijk voor het herstellen van je spierkracht en conditie. Maar wat kun je nou het beste eten en drinken? En hoe maak je de maaltijd lekker als reuk- en smaakverlies hebt? Wij geven je vijf tips voor een beter herstel na corona.
Eiwitten zijn belangrijk voor herstel na corona. Verdeel je voeding over de dag door drie grote en drie kleinere maaltijden te nemen. Gebruik bij iedere maaltijd bij voorkeur 20 gram eiwitten of meer. Dat kan zijn: 1 zalmmoot (120 gram), 1 portie kipfilet (100 gram), 1 schaaltje kwark (200 ml) met 1 handje noten (25 gram), 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas, 3 volkoren crackers met pindakaas of 2 gebakken eieren met een beker halfvolle melk. Wil je meer weten bekijk dan onderstaand informatie filmpje.
Wil je meer informatie over voeding bij corona?Kijk voor meer informatie naar al onze flmpjes over herstellen na Corona op ons youtube kanaal of maak dan een afspraak met een van onze diëtisten!
Neem contact met ons op via onderstaand formulier.