Bewust en energiek op wintersport!

Het wordt steeds kouder, de winter komt langzaam op gang, en dat betekent dat het tijd is om de bergen in te trekken voor een geweldige wintersportvakantie! Of je nu de piste afdaalt op je ski’s of snowboard, of geniet van de gezelligheid van de après-ski, het is belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen. Maar hoe eet je gezond tijdens een vakantie vol verleidingen zoals schnitzels met friet, pizza’s en warme chocolademelk (met slagroom)?

Hieronder vind je handige tips om gezond en energiek te blijven eten tijdens je wintersportvakantie.

1. Zorg voor een goed ontbijt
Begin de dag goed, zodat je genoeg energie hebt voor urenlang plezier op de piste. Sla het ontbijt niet over, want je lichaam heeft brandstof nodig voor de intensieve fysieke activiteit. Kies voor een stevig ontbijt met langzame koolhydraten, zoals yoghurt of (warme) melk met havermout en fruit . Dit geeft je langdurige energie en zorgt voor een verzadigd gevoel.

2. Eten op de piste
Tijdens het skiën of snowboarden neem je vast even pauze voor een hapje en een drankje. Pas op voor de verleidingen in de skihutten! In plaats van vette maaltijden zoals een hamburger met friet of schnitzel met pommes, kun je ook kiezen voor lichtere en voedzamere opties. Denk aan een salade met kip of een soep zonder te veel room of vet, geserveerd met een volkorenboterham.
Je hoeft niet altijd te lunchen op de piste; je kunt ook zelf een gezonde lunch meenemen. Door vooraf iets te bereiden bespaar je tijd, geld en maak je bewustere keuzes.

3. Let op bij de après-ski
Hét moment waar veel wintersporters naar uitkijken! Gezelligheid, ontspanning en plezier met vrienden of familie onder het genot van muziek en een drankje. Houd er wel rekening mee dat alcoholische dranken flink wat calorieën bevatten. Eén glas bier of glühwein bevat al snel 150-200 calorieën, en wie blijft hangen bij de après-ski drinkt vaak meer dan gedacht.
Na een paar drankjes is de verleiding groot om te snacken, vaak met snelle, vette hapjes. Wissel daarom alcoholische drankjes af met niet-alcoholische alternatieven en kies bewust, zodat je ook zonder schuldgevoel van de après-ski kunt genieten.

Balans na je vakantie
Na een week op de piste kan het zijn dat je wat extra hebt gegeten of gedronken, maar dat is helemaal niet erg! Zodra je thuiskomt, pak je de draad weer op en hervat je je gezonde gewoonten. Je hebt genoten van je vakantie, en dát is het allerbelangrijkste. Met deze tips kun je volop genieten van je wintersportvakantie én gezond blijven eten. Je hoeft je niet in te houden, maar je kunt wel bewuste keuzes maken die je lichaam de energie geven die het nodig heeft. Vergeet niet: balans en genieten zijn de sleutel!