Kippenbout in braadzak

In het kort
2
Hoofdgerecht
Wat heb je nodig voor 2 personen?
Ingrediënten:
- 1 prei
- 2 tomaten
- 1 theelepel Provençaalse kruiden
- 1 theelpele peper
- 1 theelepel paprikapoeder
- 2 kippenpoten
- 400 gram aardappel
- 400 gram broccoli
Materialen:
- Braadzak
- Snijplank
- Ovenschaal
Hoe te maken?
- Verwarm de oven voor op 180° C.
- Maak de prei schoon en snij deze in halve ringen.
- Was de tomaat en aardappelen en snij deze in kleine stukjes.
- Meng de prei met de stukjes tomaat en de aardappeltjes, Provençaalse kruiden en peper. Doe dit mengsel in de braadzak.
- Marineer het vel van de kippenbout met peper en paprikapoeder, wrijf dit over de gehele kip.
- Leg de braadzak in een ovenschaal en leg de kippenbout bovenop op de groente.
- Sluit de zak met de sluiting. Prik aan de bovenkant een gaatje in de braadzak.
- Laat de kip met de groenten en aardappeltjes in de hete oven in 1 uur en 15 minuten gaar worden.
Voedingwaarde per portie
Kcal | 592 |
Koolhydraten | 47 gram |
Eiwitten | 40 gram |
Vetten | 23 gram |
Waarvan verzadigd vet | 8 gram |
Vezels | 15 gram |
Zout | 0,5 gram |
Facebook
LinkedIn
Twitter
WhatsApp
Andere recepten
Voeding gaat je helpen

Hoewel gewichtsverlies vaak voorkomt bij kanker, bijvoorbeeld door een verminderde eetlust, kunnen bepaalde behandelingen bij borstkanker – zoals hormoontherapie of medicatie – juist leiden tot gewichtstoename.

Bij het aanpakken van een te hoog gewicht wordt vaak als eerste gezegd: minder eten en meer bewegen. Maar werken aan je gezondheid en een gezonder gewicht is zoveel meer dan dat.

Je moet vaker naar het toilet om te plassen, je hebt moeite met het lezen van de krant doordat je wazig ziet of je blijft maar naar de kraan lopen voor een glaasje water omdat je zo’n droge mond hebt. Mogelijk herken jij jezelf hierin.

Als je zwanger bent of wil worden, wil je graag gezond en veilig te eten. Zowel voor jezelf als voor je baby. Welke voedingsstoffen heb je (extra) nodig? En welke voeding kan je juist beter laten staan?