Voedzame tonijn pizza

In het kort
1
Hoofdgerecht
Hou jij van pizza, maar wil je wel op je calorie inname letten? Dan is deze pizza iets voor jou! Een verse tonijn pizza uit de winkel bevat gemiddeld zo'n 950 kcal.. En deze pizza maar 587 kcal!
Wat heb je nodig voor 1 pizza?
Ingrediënten:
- 200 gram pizzadeeg
- 1 blikje tomatenpuree (70 gram)
- Kruiden naar keuze (zoals knoflook en oregano)
- 1/2 blikje tonijn op water (uitgelekt)
- 100 gram Italiaanse roerbakgroente
- Gerapste kaas 30+ (20 gram)
Materialen:
- Oven
- Lepel
- Pizza snijder
Hoe te maken?
- Verwarm de oven voor op 200 graden
- Rol het pizzadeeg uit en besmeer deze met een lepel tomatenpuree
- Besprenkel kruiden over de tomatenpuree
- Beleg de pizza vervolgens met de groente, tonijn en kaas
- Stop de pizza voor 15-20 minuten in de oven
- Top evt. af met een blaadje verse basillicum.
Eetsmakelijk!
Voedingswaarden per pizza:
Kcal | 587 kcal |
Koolhydraten | 76 gram |
Eiwit | 36 gram |
Vet | 12 gram |
Waarvan verzadigd | 12 gram |
Vezels | 9 gram |
Zout | 3 gram |
Facebook
LinkedIn
Twitter
WhatsApp
Andere recepten
Voeding gaat je helpen

Hoewel gewichtsverlies vaak voorkomt bij kanker, bijvoorbeeld door een verminderde eetlust, kunnen bepaalde behandelingen bij borstkanker – zoals hormoontherapie of medicatie – juist leiden tot gewichtstoename.

Bij het aanpakken van een te hoog gewicht wordt vaak als eerste gezegd: minder eten en meer bewegen. Maar werken aan je gezondheid en een gezonder gewicht is zoveel meer dan dat.

Je moet vaker naar het toilet om te plassen, je hebt moeite met het lezen van de krant doordat je wazig ziet of je blijft maar naar de kraan lopen voor een glaasje water omdat je zo’n droge mond hebt. Mogelijk herken jij jezelf hierin.

Als je zwanger bent of wil worden, wil je graag gezond en veilig te eten. Zowel voor jezelf als voor je baby. Welke voedingsstoffen heb je (extra) nodig? En welke voeding kan je juist beter laten staan?