Hollandse pasta bolognese

In het kort
2
Hoofdgerecht
Wat heb je nodig voor 2 personen?
Ingrediënten:
• 120 gram ongekookte volkoren pasta
• 1 volkoren boterham
• 1 sjalotje
• 150 gram rundergehakt
• peper
• 1 eetlepel vloeibare margarine
• 300 gram Hollandse groentemix
• 1 theelepel paprikapoeder
• 200 gram tomatenblokjes zonder zout
• 100 gram champignons
• Tijm
Materialen:
• Kookpan
• Wok- of braadpan
Hoe maak je het?
• Kook de pasta in ruim water volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking.
• Week het brood in een paar lepels water.
• Pel de sjalot en snijd hem klein.
• Maak het gehakt aan met het geweekte brood, de sjalot en peper. Vorm er balletjes van.
• Verwarm de margarine in een wok- of braadpan en bak hierin de balletjes bruin.
• Voeg de groentemix toe en roerbak de groente enkele minuten.
• Voeg peper, wat paprikapoeder en de tomatenblokjes toe en stoof de groente gaar.
• Maak de champignons schoon en snijd ze in plakjes. Voeg de laatste minuut de champignons toe.
• Maak het gerecht op smaak met wat tijm en doe de pasta erbij.
Voedingswaarden per portie:
Kcal | 630 kcal |
Koolhydraten | 55 gram |
Eiwitten | 40 gram |
Vetten | 24,2 gram |
Waarvan verzadigd vet | 4,3% |
Waarvan transvet | 0,3% |
Vezels | 13,5 gram |
Zout | 0,7 gram |
Facebook
LinkedIn
Twitter
WhatsApp
Andere recepten
Voeding gaat je helpen

Hoewel gewichtsverlies vaak voorkomt bij kanker, bijvoorbeeld door een verminderde eetlust, kunnen bepaalde behandelingen bij borstkanker – zoals hormoontherapie of medicatie – juist leiden tot gewichtstoename.

Bij het aanpakken van een te hoog gewicht wordt vaak als eerste gezegd: minder eten en meer bewegen. Maar werken aan je gezondheid en een gezonder gewicht is zoveel meer dan dat.

Je moet vaker naar het toilet om te plassen, je hebt moeite met het lezen van de krant doordat je wazig ziet of je blijft maar naar de kraan lopen voor een glaasje water omdat je zo’n droge mond hebt. Mogelijk herken jij jezelf hierin.

Als je zwanger bent of wil worden, wil je graag gezond en veilig te eten. Zowel voor jezelf als voor je baby. Welke voedingsstoffen heb je (extra) nodig? En welke voeding kan je juist beter laten staan?