Muhammara
In het kort
8
Bijgerecht
Wat heb je nodig voor 400 gram?
Ingrediënten
⦁ 3 rode punt paprika’s
⦁ 1 ui
⦁ 2 teentjes knoflook
⦁ 40 gram ongezouten walnoten
⦁ 2 el olijfolie
⦁ 1 tl cayennepeper
⦁ 0,5 tl gemalen komijnzaad
⦁ 2 tl paprikapoeder
⦁ 1 tl peper
⦁ 1 tl zout
⦁ 1el citroensap
⦁ 1 el balsamico azijn
⦁ paar chilivlokken
Materialen
⦁ Oven(schaal)
⦁ Keukenmachine/blender/staafmixer/magimix
Hoe te maken?
- Verwarm de oven voor op 210 graden.
- Verwijder de zaadlijsten van de puntpaprika’s en snijd in grove stukken. Haal de schil van de ui, snijd in parten en haal de schillen uit elkaar. Pel de knoflookteentjes, snijd in parten. Meng alles door elkaar in een ovenschaal met 1 el olijfolie en de kruiden. Laat 10-15 minuten roosteren in de oven.
- Laat het ovenmengsel afkoelen.
- Doe het afgekoelde ovenmengsel, citroensap, balsamico azijn, 1 el olijfolie en de walnoten in de kom van de keukenmachine. Meng alles tot een grof mengsel.
- Garneer de muhammara met wat gehakte walnoten.
TIP: Lekker als broodbeleg samen met bijv. een gekookt eitje of als dip met wat snackgroente.
Voedingswaarden per 100 gram:
| Kcal | 160 kcal |
| Koolhydraten | 8 gram |
| Eiwitten | 3 gram |
| Vetten | 12 gram |
| Waarvan verzadigd | 1,5 gram |
| Vezels | 3,5 gram |
| Zout | 0,3 gram |
Facebook
LinkedIn
Twitter
WhatsApp
Andere recepten
Voeding gaat je helpen
Borstkanker
Hoewel gewichtsverlies vaak voorkomt bij kanker, bijvoorbeeld door een verminderde eetlust, kunnen bepaalde behandelingen bij borstkanker – zoals hormoontherapie of medicatie – juist leiden tot gewichtstoename.
Overgewicht
Bij het aanpakken van een te hoog gewicht wordt vaak als eerste gezegd: minder eten en meer bewegen. Maar werken aan je gezondheid en een gezonder gewicht is zoveel meer dan dat.
Diabetes
Je moet vaker naar het toilet om te plassen, je hebt moeite met het lezen van de krant doordat je wazig ziet of je blijft maar naar de kraan lopen voor een glaasje water omdat je zo’n droge mond hebt. Mogelijk herken jij jezelf hierin.
Zwangerschap
Als je zwanger bent of wil worden, wil je graag gezond en veilig te eten. Zowel voor jezelf als voor je baby. Welke voedingsstoffen heb je (extra) nodig? En welke voeding kan je juist beter laten staan?