Krokante (December) Muesli

In het kort
10
Ontbijt, Lunch, Tussendoortje , Bijgerecht, Dessert
Onze diëtist Tessa deelt graag dit Krokante (December) Muesli recept met je! Een granola met winterse ingrediënten, lekker voor tijdens de feestdagen of daarna!
''Zelf gebruik ik het graag in de yoghurt of als topping van een smoothiebowl.''
Wat heb je nodig voor 10 porties?
Ingrediënten:
- 50 gram ongezouten noten
- 200 gram havermout
- 2 eetlepels olie
- 50 gram gedroogd fruit (bijv. gedroogde cranberries)
- 50 gram krenten of rozijnen
- 50 gram lijnzaad
- 1 theelepel koek- en speculaas kruiden
Materiaal:
- Oven
- Bakplaat
- Bakpapier
- Mengkom
Hoe te maken?
- Verwarm de oven op 180 graden.
- Hak de noten fijn.
- Doe de havermout samen met de fijngehakte noten in een mengkom en schep de olie hier door.
- Leg bakpapier op de bakplaat en verdeel hier het havermout-notenmengsel over.
- Bak de dit mengesel in 15-20 minuten goudbruin (schep na 8-10 minuten het mengsel een keer om).
- Laat de krokante muesli afkoelen.
- Voeg vervolgens de cranberries, krenten, lijnzaad en de koek- en speculaaskruiden toe.
- Bewaar de muesli in een dichte (weck)pot.
Voedingswaarden per portie:
Kcal | 180 |
Koolhydraten | 19,5 gram |
Eiwitten | 4,9 gram |
Vetten | 7,9 gram |
Waarvan verzadigd vet | 6,5% |
Waarvan transvet | 0% |
Vezels | 4,8 gram |
Zout | 0 gram |
Het Voedingscentrum is gebruikt ter inspiratie.
Facebook
LinkedIn
Twitter
WhatsApp
Andere recepten
Voeding gaat je helpen

Hoewel gewichtsverlies vaak voorkomt bij kanker, bijvoorbeeld door een verminderde eetlust, kunnen bepaalde behandelingen bij borstkanker – zoals hormoontherapie of medicatie – juist leiden tot gewichtstoename.

Bij het aanpakken van een te hoog gewicht wordt vaak als eerste gezegd: minder eten en meer bewegen. Maar werken aan je gezondheid en een gezonder gewicht is zoveel meer dan dat.

Je moet vaker naar het toilet om te plassen, je hebt moeite met het lezen van de krant doordat je wazig ziet of je blijft maar naar de kraan lopen voor een glaasje water omdat je zo’n droge mond hebt. Mogelijk herken jij jezelf hierin.

Als je zwanger bent of wil worden, wil je graag gezond en veilig te eten. Zowel voor jezelf als voor je baby. Welke voedingsstoffen heb je (extra) nodig? En welke voeding kan je juist beter laten staan?