Omelet met verse tuinkruiden en brie

In het kort
1 persoon
Lunch
Wat heb je nodig voor 1 persoon?
Ingrediënten:
- 2 eieren
- olie of boter
- scheutje room
- 2-3 stukjes Brie (40 gram)
- handvol verse peterselie, basilicum of bieslook
- verse peper of evt. wat chilipepers
- restje groente (minimaal 100 gram) bijv. van de vorige dag (denk aan broccoli, bloemkool)
Materialen:
- koekenpan
Hoe te maken?
- Vermeng de 2 eieren in een mengkom, snij of knip de verse kruiden, voeg dit samen met peper en room toe
- Kluts nu met een vork de eieren. Warm ondertussen de olie of boter in de pan.
- Doe het eimengsel in de pan en bak dit aan een zijde bruin. Keer omelet als het goed gaar is aan 1 zijde, leg op de gegaarde kant de plakjes brie en vouw de omelet dubbel.
- Doe ondertussen het restant te verwarmen groente ook in de pan.
- Bak omelet aan beide zijden en serveer het op een bord samen met de groente.
En klaar is dit super snelle recept, geheel GOK* proof!
*GOK = Grip Op Koolhydraten
Voedingswaarden:
Kcal | 522 kcal |
Koolhydraten | 4,3 gram |
Eiwitten | 25 gram |
Vetten | 43 gram |
Waarvan verzadigd | 29,8% |
Waarvan transvet | 0,5% |
Vezels | 4 gram |
Zout | 0,9 gram |
Facebook
LinkedIn
Twitter
WhatsApp
Andere recepten
Voeding gaat je helpen

Hoewel gewichtsverlies vaak voorkomt bij kanker, bijvoorbeeld door een verminderde eetlust, kunnen bepaalde behandelingen bij borstkanker – zoals hormoontherapie of medicatie – juist leiden tot gewichtstoename.

Bij het aanpakken van een te hoog gewicht wordt vaak als eerste gezegd: minder eten en meer bewegen. Maar werken aan je gezondheid en een gezonder gewicht is zoveel meer dan dat.

Je moet vaker naar het toilet om te plassen, je hebt moeite met het lezen van de krant doordat je wazig ziet of je blijft maar naar de kraan lopen voor een glaasje water omdat je zo’n droge mond hebt. Mogelijk herken jij jezelf hierin.

Als je zwanger bent of wil worden, wil je graag gezond en veilig te eten. Zowel voor jezelf als voor je baby. Welke voedingsstoffen heb je (extra) nodig? En welke voeding kan je juist beter laten staan?