Bloemkool-pastinaak soep

In het kort
4
Lunch, Tussendoortje , Bijgerecht, Soep
Hartverwarmende soep: een culinaire verwennerij voor elke gelegenheid!
Wat heb je nodig voor 4 personen?
Ingrediënten:
- 20 gram olijfolie
- 1 (rode) ui
- 2 teentjes knoflook
- 500 gram pastinaak
- 400 gram bloemkool
- 1 groentebouillonblokje met 1 liter water
- Verse peterselie
- Vers gemalen peper
- 40 gram geroosterde en gehakte hazelnoten
Materialen:
- Snijplank
- Mes
- Kookpan
- Pollepel
- Staafmixer
Hoe te maken?
- Snipper de ui in kleine stukjes en pers de knoflook.
- Schil de pastinaak, was en snijd in dunne plakken.
- Verhit één eetlepel olijfolie in de pan en fruit hierin de ui samen met de knoflook.
- Voeg de pastinaak toe en bak dit twee minuten mee.
- Snijd en was ondertussen de bloemkool en voeg ook dit toe en bak dit geheel nog eens twee minuten.
- Voeg vervolgens het water met het bouillonblokje toe.
- Breng aan de kook en laat het daarna op laag vuur zo'n 10 minuten staan, totdat de groenten zacht zijn.
- Pureer dit met de staafmixer tot een gladde soep. Te dik? Voeg dan nog wat water toe.
- Verdeel de soep over vier kommen, besprenkel met olijfolie en bestrooi met de fijn geseneden peterselie, versgemalen peper en gehakte hazelnoten.
Voedingswaarden per portie:
Kcal | 241 kcal |
Koolhydraten | 20 gram |
Eiwit | 7 gram |
Vet | 13 gram |
Waarvan verzadigd vet | 1 gram |
Vezels | 10 gram |
Zout | 1,3 gram |
Voor dit recept is inspiratie gehaald uit dit recept.
Facebook
LinkedIn
Twitter
WhatsApp
Andere recepten
Voeding gaat je helpen

Hoewel gewichtsverlies vaak voorkomt bij kanker, bijvoorbeeld door een verminderde eetlust, kunnen bepaalde behandelingen bij borstkanker – zoals hormoontherapie of medicatie – juist leiden tot gewichtstoename.

Bij het aanpakken van een te hoog gewicht wordt vaak als eerste gezegd: minder eten en meer bewegen. Maar werken aan je gezondheid en een gezonder gewicht is zoveel meer dan dat.

Je moet vaker naar het toilet om te plassen, je hebt moeite met het lezen van de krant doordat je wazig ziet of je blijft maar naar de kraan lopen voor een glaasje water omdat je zo’n droge mond hebt. Mogelijk herken jij jezelf hierin.

Als je zwanger bent of wil worden, wil je graag gezond en veilig te eten. Zowel voor jezelf als voor je baby. Welke voedingsstoffen heb je (extra) nodig? En welke voeding kan je juist beter laten staan?