Wat heb je nodig voor 1 persoon?

Ingrediënten: 
 
• 1 volkoren wrap
• 1 eetlepel (20 gram) sandwichspread
• 1 plak kaas 30+
• Plakjes komkommer
• Cherrytomaatjes
 
Hoe maak je het?
 
• Snijd de wrap tot de helft in aan een kant.
• Besmeer een kwart van de wrap met sandwichspread, vervolgens tegen de klok in een kwart met komkommer, plakjes cherrytomaat en kaas.
• Vouw het kwart met de sandwichspread over de komkommer en vouw dit geheel vervolgens de kwart met de tomaat en daarna over de kaas.
 
Voedingswaarden per persoon:
Kcal 369 kcal
Koolhydraten 43,7 gram
Eiwitten 16,5 gram
Vetten 12 gram
Waarvan verzadig vet  16,6%
Waarvan transvet 0,4%
Vezels 9,6 gram
Zout  1,3 gram