Zelfgemaakte granola

In het kort
15
Ontbijt, Tussendoortje
Wat heb je nodig voor 15 porties?
Ingrediënten:
- 150 gram havervlokken
- 100 gram gemengde ongezouten noten
- 25 gram pompoenpitten
- 25 gram zonnebloempitten
- 1 theelepel kaneel
- 4 eetlepels honing
- 3 eetlepels olie
Materialen:
- Kom
- Bakpapier
- Bakplaat
Hoe te maken?
- Doe alle ingrediënten in een kom en roer door elkaar. Stort het mengsel op een met bakpapier beklede bakplaat.
- Bak de granola 15-20 minuten op 180 °C, schep de granola halverwege even om.
- Laat de granola afkoelen voordat je het in een pot doet.
Voedingswaarde per portie (30 gram):
Energie | 137 kcal |
Koolhydraten | 5,7 gram |
Eiwitten | 3,6 gram |
Vetten | 8,1 gram |
Waarvan verzadigd vet | 1,1 gram |
Vezels | 1,8 gram |
Zout | 0 gram |
Recept van Laura's Bakery
Facebook
LinkedIn
Twitter
WhatsApp
Andere recepten
Voeding gaat je helpen

Hoewel gewichtsverlies vaak voorkomt bij kanker, bijvoorbeeld door een verminderde eetlust, kunnen bepaalde behandelingen bij borstkanker – zoals hormoontherapie of medicatie – juist leiden tot gewichtstoename.

Bij het aanpakken van een te hoog gewicht wordt vaak als eerste gezegd: minder eten en meer bewegen. Maar werken aan je gezondheid en een gezonder gewicht is zoveel meer dan dat.

Je moet vaker naar het toilet om te plassen, je hebt moeite met het lezen van de krant doordat je wazig ziet of je blijft maar naar de kraan lopen voor een glaasje water omdat je zo’n droge mond hebt. Mogelijk herken jij jezelf hierin.

Als je zwanger bent of wil worden, wil je graag gezond en veilig te eten. Zowel voor jezelf als voor je baby. Welke voedingsstoffen heb je (extra) nodig? En welke voeding kan je juist beter laten staan?